Manfaat Membaca Buku Setiap Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kenapa sih malas baca buku? Padahal baca buku itu memberikaan banyak manfaat. Ketika kamu membaca buku buku setiap hari dan secara rutin, banyak dampak positif yang diperoleh.

Bahkan tidak hanya berdampak bagus terhadap kesehatan fisik dan kemampuan kognitif loh. Kamu juga merasakan dampak positif terhadap kesehatan mental. Bahkan para ahli kesehatan mental menyarankan untuk membaca buku untuk mengalihkan pikiran buruk.

Simak manfaat membaca buku setiap hari ini. Dilansir dari healthline.com.

1. Memperkuat Otak
Manfaat ini pasti paling sering kamu dengar. Sejumlah penelitian memang sudah membuktikan bahwa membaca buku dapat memperkuat otak karena kegiatan ini melihbatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks dalam otak.

2. Menambah Kemampuan Berbahasa
Ketika membaca buku, kamu akan menemukan banyak kosa kata. Mulai dari yang familiar hingga baru pertama kali didengar. Semakin sering membaca buku, jumlah kosa kata yang kamu miliki juga bertambah.

3. Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif
Dalam beberapa penelitian, kebiasaan membaca buku ternyata memberikan dampak baik terhadap kemampuan kognitif. Bahkan seorang lansia yang rajin baca buku justru fungsi kognitifnya kian meningkat dibandingkan lansia lain yang tidak membaca buku.

4. Menumbuhkan Empati
Tidak hanya secara intelektual, membaca buku juga berdampak positif terhadap kondisi psikologis dan emosional seseorang. Apalagi bila membaca buku fiksi, kemampuan seseorang untuk berempati kian meningkat. Empati sendiri sangat dibutuhkan dalam memelihara dan membangun hubungan sosial.

5. Meringankan Gelaja Depresi
Manfaat lainnya adalah meringkan gejala depresi. Membaca buku bisa digunakan untuk mengalihkaan perhatian dan pikiran seseorang dari pikiran buruk.

Biasanya seseorang dengan gejala depresi merasa terasing dan terisolasi. Nah, salah satu aktivitas yang bisa dilakukan agar ia tidak terus-menerus memfokuskan diri pada perasaan teraisng tersebut adalah membaca buku.

6. Meringankan Stres
Sejumlah peneliti pernah membuat penelitian untuk mengetahui efek dari yoga, humor, dan membaca buku terhadap seseorang. Hasilnya, membaca buku bisa digunakan untuk meringkan stress. Ternyata 30 menit membaca buku dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, sampai perasaan tertekan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pernah mendengar bahwa membaca buku sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak? Informasi memang benar. Bahkan sejumlah dokter menyarankannya.

Membaca buku sebelum tidur secara rutin dapat menyebabkan kualitas tidur lebih baik. Namun perlu diperhatikan, buku yang disarankan adala buku-buku fiksi karena cukup ringan dan menghibur.

Selain itu usahakan untuk membaca buku konvensional bukan digital seperti e-book karena cahaya dari ponsel atau latop justru berdampak buruk terhadap kesehatan.

Manfaat lainnya yang didapatkan dari membaca buku setiap hari. Manfaat ini dikutip dari halodoc.com.

• Meningkatkan Daya Ingat
• Memperlambat Alzheimer
• Meningkatkan Konsentrasi
• Meningkatkan Kemmapuan Komunikasi

Masih malas-malasan untuk baca buku setiap hari? Sayang sekali loh kalau melewatkan manfaat membaca buku setiap hari. Padahal banyak banget manfaatnya.